相城区今日大新闻

社会新闻 主页 > 社会新闻 >
一顿猛练后,肌肉不疼就代表肌肉不长?是时候正视肌肉
发布日期:2020-05-28 05:00   来源:未知   阅读:

很多小伙伴在健身的时候都有过这样一种经历,当自己训练完之后的第2天或者第3天身体的训练部位就会特别的酸痛。如果你是新手恰好是练了腿,那么这种酸痛更可能持续3~5天,严重影响自己的生活,蹲下方便一下都十分困难。

其实这就是训练后的延迟性肌肉酸痛(DOMS)。

大多数小伙伴都会把这种酸痛感视为一个训练到位的信号,以为只有酸痛了,就证明自己头一天所花的努力得到了回报,此时的肌肉也应该正处于增长状态。更多人是把这种延迟性肌肉酸痛当成了一种增肌标准,以至于某一天训练后肌肉没有这种酸痛的感觉,就下意识地认为自己没有练到位,反而会自责不已。

那么延迟性的肌肉酸痛真的能够决定我们是否练到位了吗?或者是否能够当成我们增肌的标准呢?

本期我们就来聊一聊这个话题。

首先我们先来看一看产生延迟性酸痛的主要原因是什么?

Power by DedeCms